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夏天阳气最盛，身体也最容易阴虚津少，再加上饮食不节、爱吃冷饮，就容易脾虚运化失调，湿热内蕴、津液受伤，时间一久，病根就埋下了。

夏天要过得舒坦，一定得管住“内热”，养好“脾胃”，护住“津液”。这仨，是夏季调养的核心！

怎么办？今天老郭给大家分享一碗“苹果水”，清热不寒、补津不腻、健脾不燥，三种搭配，三重功效，夏天喝它，真能保你舒服到立秋。

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苹果的神仙搭配苹果 + 陈皮 + 百合 —— 清热养心，除烦安神

适合人群：容易心烦气躁、舌红口苦、睡眠浅、心慌出汗的人

这类人，典型的“心火偏旺，津液不足”。夏天一热，晚上睡觉出汗、翻来覆去睡不好，嘴巴干、早上起床苦味重。这就是心火上炎。

陈皮能理气和胃，祛湿化痰。《本草正》说“入脾肺二经，理中气滞”，能把暑湿困在脾胃里的气打通。百合养心安神、润肺清热，特别适合容易烦躁、情绪不稳的人。

做法：苹果一个切块（连皮），陈皮一小片，百合干10克，三样加水煮20分钟，温热饮用。

喝一周看看，心不慌了、嘴不苦了，觉也能踏实睡了。

苹果 + 山楂 + 茯苓 —— 健脾化湿，助消化

适合人群：食欲不振、肚子胀、舌苔厚腻、大便不成形的人

夏天一热，很多人贪吃冷饮、冷面、啤酒，脾阳受伤，运化功能减退，就导致饮食积滞、水湿内停。

山楂消食健胃、活血化瘀，是中医消滞第一药，尤其适合吃油腻多、脘腹胀的人。茯苓健脾利湿、宁心安神，对脾虚湿盛、倦怠乏力有奇效。

做法：苹果一个，山楂干5片，茯苓10克，加水煮20分钟。记住：山楂不要放太多，胃酸多的人要减量。

饭前喝一小碗，开胃效果非常好。吃不下饭的人，坚持三五天，脾胃通了，食欲自然也回来了。

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苹果 + 玉竹 + 麦冬 —— 养阴润燥，补津止渴

适合人群：口干舌燥、喉咙干痒、大便干结、皮肤发干的人

这类人典型是“阴虚体质”，夏天最怕热，越热越出汗，越出汗越渴，越渴越想喝冰的，越喝冰的，脾阳就越虚，形成恶性循环。

玉竹养阴生津、润肺止咳，是老年人口干口苦、夜间盗汗的良药。麦冬养阴清热、润燥生津，用来治疗“阴虚火旺”的咽干、便秘很常见。

做法：苹果一个，玉竹10克，麦冬10克，三样加水煮20分钟，温热喝。早晚各一杯，润燥效果非常明显。

这一组尤其适合那些总“口干到醒”、上火冒痘、皮肤干裂的人，坚持喝一周，津液慢慢补上来，火气也就下去了。

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